Kaygı (Anksiyete) Bozukluğu
-Kaygı (Anksiyete), strese verilen normal bir tepkidir ve bazı durumlarda faydalı olabilir. Bizi tehlikelere karşı uyarabilir ve hazırlanmamıza ve dikkat etmemize yardımcı olabilir. Kaygı bozuklukları, normal sinirlilik veya endişe duygularından farklıdır ve aşırı korku veya endişe içerir. Kaygı bozuklukları, ruhsal bozuklukların en yaygın olanıdır ve yetişkinlerin yaklaşık %30'unu hayatlarının bir noktasında etkiler.
-Kaygı, gelecekteki bir endişe beklentisini ifade eder ve daha çok kas gerginliği ve kaçınma davranışı ile ilişkilidir.
-Kaygı bozuklukları, insanların semptomlarını tetikleyen veya kötüleştiren durumlardan kaçınmaya çalışmasına neden olabilir. İş performansı, okul çalışmaları ve kişisel ilişkiler etkilenebilir. Yaygın kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, özgül fobiler, agorafobi, sosyal kaygı bozukluğu ve ayrılık anksiyetesi bozukluğu dahil olmak üzere çeşitli kaygı bozuklukları vardır.
Kaygı Bozukluğu Belirtileri
-Genel olarak, bir kişiye kaygı bozukluğu teşhisi konması için duygusal ve fizisel olarak şu belirtiler olmalıdır:
Kaygı Bozukluğunun Duygusal Belirtileri:
-Endişeli olma
-Kötüye odaklanma
-Gergin hissetme
-Sinirli olma
-Huzursuzluk
Kaygı Bozukluğunun Fiziksel Belirtileri:
-Terleme
-Kalpte çarpıntı
-Sersemlik hissi
-Nefes almada zorluk
-Kaslarda gerginlik
-Baş ağrısı
-Halsizlik
-Uykusuzluk
Alternatif Tedavi Yöntemleri
-İlk adım, semptomlara neden olan fiziksel bir sorun olmadığından emin olmak için doktorunuzu görmektir. Bir anksiyete bozukluğu teşhisi konulursa, bir akıl sağlığı uzmanı en iyi tedaviyi bulmak için sizinle birlikte çalışabilir. Ne yazık ki, kaygı bozukluğu olan birçok insan yardım aramaz. Etkili tedavileri olan bir hastalıkları olduğunun farkında değiller.
-Her kaygı bozukluğunun kendine özgü özellikleri olmasına rağmen, çoğu iki tür tedaviye iyi yanıt verir: psikoterapi veya "konuşma terapisi" ve ilaçlar. Bu tedaviler tek başına veya kombinasyon halinde verilebilir. Bir tür konuşma terapisi olan bilişsel davranış terapisi, bir kişinin daha az endişeli hissetmesine yardımcı olmak için farklı bir düşünme, tepki verme ve davranma biçimi öğrenmesine yardımcı olabilir. İlaçlar anksiyete bozukluklarını iyileştirmez, ancak semptomlarda önemli bir rahatlama sağlayabilir. En sık kullanılan ilaçlar, anti-anksiyete ilaçları (genellikle sadece kısa bir süre için reçete edilir) ve antidepresanlardır.
Kendi Kendine Yardım, Kaygı ile Başa Çıkma ve Yönetme
-İnsanların anksiyete bozukluklarının semptomlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak ve tedaviyi daha etkili hale getirmek için yaptıkları birçok şey vardır. Stres yönetimi teknikleri ve meditasyon yardımcı olabilir. Destek grupları (yüz yüze veya çevrimiçi), deneyimleri ve başa çıkma stratejilerini paylaşma fırsatı sağlayabilir. Bir bozukluğun özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve aile ve arkadaşların durumu daha iyi anlamalarına yardımcı olmak da yardımcı olabilir. Semptomları kötüleştirebilecek kafeinden kaçınmak önemlidir.